舌头，这个默默无闻的“劳模”，每天不仅要帮我们品尝美食，还要负责发音、搅拌食物，甚至偶尔还要充当“临时温度计”(舔一下烫不烫)。然而，当它闹起“脾气”——舌炎发作时，那种刺痛、灼热的感觉，简直让人怀疑人生。

　　舌炎究竟是怎么回事?

　　舌炎就是舌头的炎症。它可能表现为舌头红肿、疼痛、溃疡，甚至表面出现裂纹或脱皮。别看舌头平时低调，一旦发炎，它的存在感瞬间拉满——吃饭疼、说话疼，连喝水都像在受刑。

　　舌炎的“小脾气”有哪些表现?

　　舌面红肿：舌头发红、肿胀，伴灼热或刺痛感。

　　溃疡：舌面出现圆形或椭圆形小溃疡，触碰疼痛。

　　裂纹：舌面出现深浅不一的裂纹，可能伴疼痛。

　　光滑或脱皮：舌面乳头萎缩，变得光滑或斑驳脱皮。

　　地图舌：舌面出现不规则红白斑块，像“地图”。

　　味觉异常：味觉减退，吃东西感觉味道变淡。

　　口干舌燥：舌头干燥，伴口腔黏膜干燥。

　　疼痛不适：持续疼痛，尤其在进食或说话时。

　　伴随症状：口臭、吞咽困难，或全身乏力等。

　　如何面对舌炎的“小脾气”怎么办?

　　避免局部刺激：

　　舌炎发作时，舌头就像个“娇气包”，需要你温柔以待。避免吃太烫、太辣、太硬的食物，给它一个“休养生息”的机会。可以试试温凉的流质食物，比如粥、汤、酸奶，既营养又不会刺激舌头。

　　注意营养均衡：

　　舌炎可能是身体在提醒你：“该补补了!”多吃富含微量元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果。如果饮食不均衡，可以考虑适量补充复合维生素。

　　保持口腔卫生：

　　去除牙结石、不良修复体、拔除不能保留的残根、残冠、调磨过锐牙尖等。餐后清水漱口，有假牙者应注意保持假牙的清洁。有真菌感染者，应在医生指导下进行抗真菌治疗。

　　保持良好情绪：

　　压力大时，舌头也会跟着“闹情绪”。试着放松心情，听听音乐、做做瑜伽，或者干脆躺平休息。心情好了，舌炎的“小脾气”也会慢慢消失。

　　如果舌炎持续时间较长(超过两周)，或者伴随其他症状(如发热、体重下降等)，建议及时就医。毕竟，舌头是我们身体的重要“员工”，得好好照顾它。